癌友散步也大有学问

有人认为，患癌症的人不应当再去参加体育锻炼，理由是参加体育锻炼会加速机体的血液循环，这样体内的癌细胞就会趁机随着血流使分散速度加快，使病情恶化。

这个观点是毫无科学根据的。固然，确诊癌症后，应当尽快采取治疗措施。在肿瘤切除或采取放射、化学医治控制病情后，就应当适当地参加1些力所能及的体育锻炼，以提高机体的免疫功能。参加体育锻炼，血液中的白细胞就会增多，而白细胞具有吞噬癌细胞和细菌的能力。同时，体育锻炼还能改进机体的新陈代谢，提高全部机体的抵抗能力。癌症病人参加锻炼的原则是量力而为，循序渐进。

适当体育锻炼可以通过以下4点，起到预防癌症的作用。

(1)能增加机体的免疫功能;

(2)能促进机体新陈代谢，延缓细胞衰老，减少细胞癌变机会;

(3)能促进食欲，改进消化功能;

(4)能令人性情开朗，消除烦恼和忧郁，促进心理健康。

癌症手术后如何进行康复锻炼?

癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状态允许为条件，因人而异。

(1)术后如无忌讳症，病人应在1～7天后离床活动，即初期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，增进身体各部性能的恢复。

(2)如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

(3)如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从漫步、气功、太极拳到做操乃至慢跑，癌友散步也大有学问。

漫步有益强身

在肿瘤病人的康复运动中，首先值得推荐的就是漫步。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的肿瘤病人都可选择这类运动方式。

漫步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏步小河边，秋赏荷花淀，冬行松林间，各得其趣，漫步又散心。

漫步也不受空间限制，不管在乡间的田野小路上缓缓漫步，或是在城市林荫道上信步而游，那广阔的空间，绿色的环境，清新的空气，都会令人神清气爽，赏心悦目。

漫步也有学问，古人云：“漫步者，散而不拘之所谓，且行且立，且立且行，须持1种闲暇自若之态。”

下面向各位介绍1下漫步的要领：

(1)穿着要宽松，鞋袜要适合，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。

(2)漫步要从容不迫，怡然自得，摒弃1切杂念。

(3)步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外调和，以达周身气血平和。

(4)循序渐进，实事求是。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。

(5)漫步时间：1是清晨漫步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。2是食后漫步，古人认为：“饭后食品停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”3是睡前漫步，可以使精神放松，促进睡眠。其它时间，亦可漫步，贵在坚持，久必获益。

癌症病人如果长时间卧床，身体处于废用状态，会使关节僵硬，肌肉萎缩。卧床时间越长，恢复体力所需的时间也越长。在此情况下，可以让病人循序渐进地在床上做些合适于自己体力和耐力的保健操。当病情好转并可以下床活动时，则可进行活动量稍大的保健操锻炼。这样可以使肌肉不至于萎缩，癌友散步也大有学问，关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙，避免褥疮和血栓构成，并使病人促进食欲，产生健康感。

现在肿瘤病人练习的以“5禽戏”、“8段锦”和“练功108法”较为常见。“5禽戏有保健、强身、治病的作用。目前流行的5禽戏主要有外功型，此类以体操情势演练。练习时讲求形神结合，全身放松，意守丹田，呼吸均匀等。8段锦是由8节动作编集而成的1套集而成的1套深受欢迎的医疗保健操。以柔为特点，动作较简易，采取站式，故又称8段，文8段，癌友散步也大有学问。立8段要领：“双手托天理3焦，左右开弓似射雕;调理脾胃须单举，5劳7伤往后瞧;摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰;攒拳怒目增气力，背后7颠百病消。”坐式要领：“手抱昆仑;天柱微震;左右开弓;交替冲拳，叩击全身。”这套保健操特点是简单、易学、易炼，**老少皆可锻炼，不但能柔筋健骨，养气壮力，而且可以行气活血，调和5脏6腑功能。锻炼时讲求调心调息相结。